18 interpretações comuns de sonhos e o que significam na realidade

Os sonhos podem parecer incrivelmente reais, deixar-nos abalados e surpreender-nos com as suas narrativas surreais. Mas será que significam realmente alguma coisa? Sigmund Freud, o célebre neurologista e fundador da psicanálise moderna, tinha muito a dizer sobre como podemos interpretar as sensações visuais, emocionais e cognitivas que experienciamos durante o sono. Ele acreditava que os nossos sonhos são representações disfarçadas dos nossos desejos, pensamentos, vontades e motivações inconscientes. Esta teoria continua a ser bastante relevante nos dias de hoje. 

“Desde sempre houve fascínio e debate sobre o que são os sonhos, o que os causa, o que significam e quais os seus possíveis benefícios”, explica Stephanie Gailing, astróloga de bem-estar e autora de The Complete Book of Dreams. “Desde a Antiguidade, os sonhos mantêm um papel importante em várias culturas, venerados pela sua sabedoria visionária.”

A tentativa de interpretar sonhos remonta àcivilização suméria, onde eram frequentemente usados como guias proféticos ou auxiliares na tomada de decisões importantes. Segundo Gailing, foi apenas no início do século XX - com o nascimento da psicologia moderna - que os sonhos começaram a ser vistos como reflexos do subconsciente. Hoje em dia, é comum interpretá-los com o objetivo de compreender melhor o bem-estar emocional e psicológico.

Thea Gallagher, psicóloga clínica e professora associada de psiquiatria na NYU Langone Health, divide os sonhos - que ocorrem maioritariamente durante a fase REM (movimento rápido dos olhos) - em três tipos: sonhos agradáveis com desfecho positivo, sonhos com desfecho indesejado (ou bizarro) e pesadelos. O significado destes sonhos é pessoal e pode variar; tudo depende do sonhador.

“Os sonhos podem revelar situações que estamos a viver na vida desperta, mas que não reconhecemos conscientemente”, diz Gailing. “Tal pode acontecer por falta de espaço emocional para processá-las ou porque não queremos lidar com determinados sentimentos ou pensamentos.”

Apesar de a interpretação dos sonhos ser subjetiva, existem temas universais que surgem com frequência e que merecem atenção. Considere este artigo uma introdução à análise de sonhos - ou um pequeno dicionário de sonhos feito especialmente para si. Eis alguns dos sonhos mais comuns e os seus possíveis significados.

Sonhar que está grávida

Sonhar com uma gravidez pode ter significados muito distintos, dependendo do momento de vida. Gailing recomenda prestar atenção aos detalhes e à forma como se sente após o sonho, já que a sua reação emocional pode ajudar a interpretá-lo.

“Por exemplo, se sonhar que está grávida e estiver envolvida num projeto criativo, o sonho pode estar relacionado com esse período de criação e com os sentimentos que isso lhe desperta”, explica. “É essencial interpretar o sonho em função do que está a acontecer na sua vida desperta.”

Sonhos de quedas

Se sonhar que está a cair, tal pode indicar que se sente fora de controlo ou sem uma base segura em determinada área da sua vida. Se, por outro lado, estiver a cair mas depois começar a voar, isso pode representar liberdade e confiança no rumo da sua vida.

Sonhos em que está a ser perseguido

Ser perseguido num sonho é outro sinal de que pode estar a sentir-se sem controlo. Pode refletir medos diversos, como a sensação de que alguém está contra si ou a tendência para evitar responsabilidades.

Sonhar que está a voar

Sonhar que voa - seja como um pássaro ou como um super-herói - simboliza frequentemente um desejo de liberdade e aventura. No entanto, se o voo se transformar numa queda, pode indicar instabilidade emocional ou falta de ligação à realidade.

Sonhos com morte

O significado mais imediato de sonhar com a morte é o medo de morrer. No entanto, Gailing sugere que esse sonho também pode representar o fim de um ciclo ou fase da sua vida - o que nem sempre é algo negativo.

Sonhar com dentes a cair

Este é um dos sonhos mais comuns e pode ter várias interpretações: um processo de transformação e renovação, uma sensação de perda de controlo ou insegurança sobre a forma como se apresenta em público.

Sonhar que chega atrasado ou perde um prazo

Sonhar com atrasos ou prazos perdidos está geralmente ligado a ansiedade ou receio de perder oportunidades. Pode também refletir stress associado à gestão do tempo ou excesso de responsabilidades.

Sonhar que está nu em público

Se recentemente passou por uma situação embaraçosa, é possível que esse sentimento de vulnerabilidade se manifeste num sonho em que aparece nu perante outros. Gailing associa este tipo de sonho a sentimentos recentes de exposição.

Sonhar com infidelidade

Sonhar com traição não significa necessariamente que o seu parceiro está a ser infiel. Pode ser uma manifestação de insegurança, medo da perda ou de experiências passadas relacionadas com falta de confiança.

Sonhar com fobias

Se tem sonhos com aquilo que teme - como insetos ou animais - , tal pode refletir a sensação de não ter controlo sobre algo. Certos animais representam medos específicos; por exemplo, um rato pode simbolizar algo que está a evitar ou a esconder.

Sonhar com um ex

Não se deixe enganar pelas leituras rápidas nas redes sociais: sonhar com um ex não significa que essa pessoa o está a tentar “manifestar” de volta. Antes de voltar a contactar alguém do passado, pare e reflita: como se sentiu no sonho? Estava feliz? Triste? Incomodado? O contexto emocional e a relação que teve com essa pessoa são fundamentais para entender o que o sonho está realmente a revelar.

Gallagher afirma que é normal pensar em pessoas do passado com quem teve uma ligação significativa — isso nem sempre significa que há algo por resolver com essa pessoa, mas sim com os sentimentos associados.

Sonhos que parecem premonitórios

Também conhecidos como sonhos precognitivos, são aqueles em que se sonha com algo que só acontece mais tarde. Algumas pessoas acreditam que podem prever o futuro através dos sonhos, enquanto outras só reconhecem esse padrão depois de o evento ocorrer.

No entanto, nem todos os sonhos são premonitórios, e não deve viver com receio de que os seus sonhos se concretizem. Em vez disso, tome nota das situações em que isso acontece e aproveite para desenvolver a sua intuição. “É uma excelente forma de aprofundar essa capacidade”, diz Gailing.

Gallagher concorda e acrescenta: “Não tem de ser algo muito sério ou profundo — pode ser apenas interessante e até divertido. Pode fazer-nos sentir mais ligados à nossa consciência.”

Sonhar com entes queridos falecidos

Quando a irmã de Gallagher faleceu e apareceu num sonho, ela concentrou-se na experiência como uma oportunidade de criar mais uma memória com alguém que amava profundamente - em vez de tentar decifrar se era uma mensagem do além. É também isso que ela recomenda a outros. “É reconfortante ter essa ligação, mesmo que em sonho.”

Se o sonho o deixar ansioso ou emocionalmente perturbado, conversar com alguém da sua confiança ou com um terapeuta pode ser muito útil. “Os sonhos refletem emoções intensas. Não é surpreendente que figuras importantes da nossa vida surjam neles,” diz Gallagher. “Pode ser algo muito bonito.”

Sonhar com queda de cabelo

Segundo Gailing, sonhar com a queda de cabelo pode estar ligado a algum tipo de preocupação que possa estar a enfrentar na sua vida. Os significados mais comuns associados a este tipo de sonho incluem perda de controlo, receios relacionados com o envelhecimento ou preocupações com a aparência.

Sonhar com incêndios

Sonhar com fogo pode ter múltiplos significados. Um dos mais comuns, de acordo com Gailing, é o sentimento de impotência - sentir que não tem controlo sobre uma situação. No entanto, o fogo também pode simbolizar paixão intensa ou raiva em relação a algo (ou alguém) na sua vida. Por outro lado, o fogo pode ser interpretado como um símbolo de purificação ou de eliminação do que já não serve, para abrir espaço ao novo.

Sonhar com afogamento

De acordo com Gailing, a água representa frequentemente emoções. Sonhar que se está a afogar pode significar que se sente sobrecarregado emocionalmente — por excesso de trabalho, pressão em determinada situação ou responsabilidade a mais. “Basicamente, tudo aquilo na sua vida desperta em que sente que está a ‘afogar-se’”, diz ela.

Sonhar com cobras

Pesadelos

Embora desagradáveis, os pesadelos podem ser extremamente reveladores. Gailing afirma que os pesadelos expõem os medos que carrega dentro de si. “Permitem-nos processar emoções que ainda não foram trabalhadas.”

Na maioria das vezes, não é necessário preocupar-se com pesadelos ocasionais. Contudo, Gallagher alerta que, se estiver a ter pesadelos recorrentes sobre um evento traumático que viveu, deve procurar ajuda profissional. “É um sintoma clínico”, explica. “[Um pesadelo recorrente sobre um trauma passado] pode ser sinal de que há questões por resolver, o que é essencial para o processo de cura no caso de perturbação de stress pós-traumático (PTSD).”

Se o pesadelo parecer “premonitório” ou demasiado real, é natural sentir-se inquieto. Nesses casos, falar com alguém de confiança pode ajudá-lo a não permitir que esse medo interfira com a sua vida pessoal.

Manter um diário de sonhos

Tanto Gailing como Gallagher recomendam a prática de manter um diário de sonhos. Esta ferramenta ajuda não só a lembrar os sonhos com mais clareza, como também a interpretá-los de forma mais profunda e personalizada. Além disso, pode revelar-se emocionalmente benéfico.

“Um diário de sonhos oferece-lhe um nível mais profundo de compreensão sobre si mesmo e sobre o mundo que o rodeia”, explica Gailing. “Mesmo que um sonho pareça apenas uma fantasia ou um reflexo banal dos acontecimentos do dia… abrir-se aos seus sonhos pode deixá-lo maravilhado e inspirado pela complexidade e mistério da vida.”

Qual é o sonho mais comum?

Gailing diz que não encontrou um sonho único que a maioria das pessoas tenha. Em vez disso, ela diz que há uma série de temas mais populares que foram encontrados entre pessoas de todas as culturas diferentes. Estes incluem ser perseguido, cair, chegar atrasado, morte, dentes a cair, voar e estar nu em público.

O que significa um sonho recorrente?

É muito comum ter um sonho recorrente, diz Gailing. Isto pode significar uma série de coisas diferentes, tais como um sinal da nossa psique que quer que prestemos atenção a uma determinada coisa ou uma questão não resolvida que exige cura. Pode também ser um efeito secundário da perturbação de stress pós-traumático (PTSD), em que, segundo a autora, os sonhos recorrentes podem ser o reviver de experiências traumáticas enquanto se dorme.

Quando isto acontece, ela recomenda que se escreva um diário sobre o assunto, ou que se consulte um terapeuta ou um intérprete de sonhos para discutir o assunto e ver que significado tem. A coisa mais importante a fazer é prestar-lhe atenção. “Muitas vezes, ao dar-lhe uma audiência, a inspiração inconsciente virá à tona e, a partir daí, poderá trabalhar as coisas a um nível consciente”, diz ela. “Se houver uma resolução, então o sonho pode não aparecer com tanta frequência ou pode nem sequer voltar a aparecer (porque o seu trabalho pode estar completo).”

Porque é que as pessoas sonham?

A pergunta para a qual ninguém tem uma resposta direta. Gailing diz que há muitas teorias sobre a razão de sonharmos, tais como o facto de o nosso subconsciente ter tempo para processar as coisas que não conseguimos processar enquanto estamos conscientes ou simplesmente considerá-los processos neurológicos normais que não têm qualquer significado real por detrás.

Muitas culturas também acreditam que os nossos sonhos são formas de os nossos espíritos e antepassados comunicarem connosco. Mas, tal como o significado dos nossos sonhos depende das nossas experiências e sentimentos, a razão pela qual sonhamos pode ser algo pessoal a que só você pode responder. Pelo menos por enquanto.

Traduzido do original, disponível aqui.