#TrainLikeAnAngel

As modelos Nadine Leopold, Blanca Padilla, Devon Windsor, Romee Strijd e Hannah Ferguson têm dois denominadores comuns: o primeiro, é que as cinco estão no line up do Victoria's Secret fashion show; segundo, que o exercício físico que praticam é o mesmo. A melhor parte disto tudo é que pode fazê-lo em casa.

A contagem decrescente para o próximo Victoria’s Secret Fashion Show já começou e o casting de modelos já está na reta final das preparações para o grande dia. As horas no ginásio já aumentaram e a dieta está mais restrita do que nunca. 

Das 52 modelos escolhidas, cinco delas (Nadine Leopold, Blanca Padilla, Devon Windsor, Romee Strijd e Hannah Ferguson) partilham o mesmo plano de treino, desenvolvido por Stephen Pasterino, o personal trainer nova-iorquino que recentemente apresentou P.Volve. Este é um treino pensado para tonificar e fortalecer as zonas do corpo que são particularmente teimosas. 

“Mudou por completo o meu corpo,” afirma a modelo austríaca Nadine Leopold, ao site da Harper’s Bazaar. “Não aumenta a massa muscular, dá-te linhas definidas incríveis e é um treino ‘muito feminino’,” finalizou. Leopold e Pasterino trabalham juntos há dois anos e, para o desfile de 2018, a top model está a fazer treinos bidiários. 

Mas como funciona exatamente o P.Volve? O P.Volve dá ênfase aos micro-movimentos e sequência de pequenos passos, deixando para trás os exercícios convencionais como os lunges, abdominais e os agachamentos. Para a realização deste treino é preciso fazer o download da aplicação (disponível para Android e iOS) e escolher o tipo de treino que pretende fazer - sendo que é necessário adquirir a P.ball e o P.band disponíveis no site.

Este lançamento é o pretexto perfeito para reunir 5 aplicações para smartphone que podem ajudar a combater o sedentarismo sem precisar de estar enfiada num ginásio. 

7 Minute Workout Challenge

O desafio são sete minutos diários de um treino intenso que promete eliminar todas as calorias. Jumping Jacks, abdominais, wall sits e flexões fazem parte dos exercícios propostos pela app.  

Disponível para Android e iOS. 

Nike Training Club

Há exercícios para todos os gostos. Dos mais básicos aos mais avançados, com diferentes tipos de intensidade e modalidades. Há ainda uma opção que permite que a NTC lhe envie notificações para que não possa deixar escapar nenhum dia de treino. 

Disponível para Android e iOS. 

Daily Yoga

O Yoga é uma das práticas desportivas mais procuradas nos dias de hoje e esta aplicação dá-lhe oportunidade de dar os primeiros passos. Uma opção mais leve, mas nem por isso menos eficaz. Os vídeos explicam todas as posições e só precisa de um colchão de yoga para começar - ou então uma superficie confortável.

Disponível para Android e iOS. 

Sworkit

Desde exercícios focados na força, no cardio ou nos alongamentos, esta aplicação é uma espécie de personal trainer de bolso que permite construir um plano de treino entre os 5 e os 60 minutos. Todas as propostas têm um vídeo explicativo para que a execução seja exímia. 

Disponível para Android e iOS. 

Couch to 5k

Se as corridas matinais (ou noturnas) são o tipo de exercício físico de eleição, esta app vai ser a sua nova melhor amiga. Com as indicações fornecidas vai ser possível correr até 5km todos os dias, seja em parques, praças ou nas ruas do seu bairro. 

Disponível para Android e iOS.