Ready, set, Summer!

Rasgo de energia

Trinta minutos para tonificar, perder gordura e acelerar o metabolismo. Quando a Vivafit lançou a proposta, ficámos intrigadas com a ideia de poder treinar "só" meia hora. Um misto de ginástica localizada e treino intervalado de alta intensidade, o Burn It destina-se a todas as mulheres e divide-se nos formatos de força e cardio, com a missão de dar resultados às clientes em 10 sessões. Assim que acabamos o aquecimento, esperam-nos quatro blocos de exercícios e, para cada um deles, podemos optar sempre por uma versão mais simples ou mais complexa, de modo a adequarmos o treino aos nossos objetivos e capacidades. Seja qual for o caminho, o descanso entre exercícios é sempre curto, o que torna o treino mais intenso e garante que o metabolismo continue acelerado. E quando dizemos "curtos", "intenso" e "acelerado", não estamos a exagerar. Durante aquilo que parece "só" meia hora, trabalhamos o corpo com energia no máximo, sentimos cada músculo a querer ir mais longe e temos cada vez mais vontade de arriscar e tentar a versão complexa do exercício. Saímos da aula com mais energia, força de vontade, e com o metabolismo a dar o melhor de si o resto do dia. A lição? Nunca subestimar o que 30 minutos podem fazer por nós.

Disponível em todos os centros Vivafit do País. Preço: € 39,90/mês – Permite usufruir em livre­-trânsito de todas as modalidades, exceto modalidades Gold. Mais informações em: www.vivafit.pt.

 

Mente e corpo em equilíbrio

Podemos resumir o ioga de forma quase perfeita na expressão "ver para crer", e provamo-lo assim que entramos no estúdio

 

Mind Body, no Health Club Sotto Mayor, em Lisboa. Mas antes temos de esclarecer: não, não é fácil e não, não é só fechar os olhos e cruzar as pernas. Em parceria com o ícone internacional do ioga, Patrick Beach, a Virgin Active pretende desmistificar a prática, com uma nova oferta que parte da premissa de que o ioga é para todos. Durante a hora em que estamos neste estúdio, um espaço distante de todas as preocupações do exterior, que convida à concentração e ao equilíbrio, são-nos apresentados os princípios e os pilares

 

core

 

do ioga, que dão o mote às novas aulas

 

Calm, que visam o alongamento e relaxamento; nas sessões de

 

Align, podemos trabalhar a postura e a flexibilidade, e nas de

 

Strenght, revigoramos o corpo e aumentamos a força do

 

core. Aliados aos benefícios físicos, que vamos sentindo à medida que alongamos o corpo e trabalhamos a força e a flexibilidade, o ioga presenteia-nos com uma noção de espaço e equilíbrio renovados e, sobretudo, mostra-nos a importância de respirarmos e tirarmos tempo para nós. Disponível nos clubes Virgin Active Lisboa, Oeiras, Porto e Vila Nova de Gaia.

Preço: a partir de € 65,99/mês. Mais informações em:

 

www.virginactive.pt

 

Ir mais longe

Quantas vezes já que ouvimos que devemos correr, com toda a energia e força, atrás dos nossos objetivos, tentando alcançar as metas que traçámos? A ideia já nos soa a cliché, mas é exatamente o que sentimos na Chase Training Academy, no Lumiar, Lisboa, um espaço dedicado ao treino funcional e personalizado. Aqui, a missão é ajudar as pessoas a desenvolverem todas as suas valências físicas e alcançarem as suas metas, tanto de estética como de

 

performance, através de um método de treino constituído por movimentos funcionais, constantemente variados e aplicados em alta intensidade, à semelhança dos treinos de

 

crossfit. Dividido em quatro partes, o treino pretende preparar-nos para os desafios do dia a dia, com movimentos do quotidiano como agachar, empurrar ou puxar, e exercícios em que usamos o peso do nosso corpo, ou recorremos a ferramentas como barras olímpicas ou halteres. Mas mais do que a preparação física (e as dores musculares que vamos sentir nos três dias seguintes), este treino ensina-nos uma ou outra coisa sobre nós próprios, se estivermos dispostos a aprender – especialmente durante os 5 a 35 minutos do

 

workout of the day

 

(WOD). Definido pelos treinadores e adaptável à nossa condição física, somos tomados de assalto por uma força de vontade, tanto individual como coletiva, que nos faz querer ir mais longe e puxar os limites, mesmo quando esses limites já foram esticados 10 exercícios antes. É este modo de entender o treino, estruturando-o de uma forma possível de ser personalizada, que distingue esta academia. "Todos somos diferentes, e todos temos objetivos distintos, logo não são as pessoas que se adaptam ao nosso método, mas somos nós que temos de ter a capacidade de adaptar as várias ferramentas, estratégias e métodos que temos ao nosso alcance e às diferentes pessoas que nos chegam", explica Ricardo Gomes,

 

head coach

 

e fundador. O treino acaba com cumprimentos de vitória e sorrisos de orelha e orelha contagiantes e ao fim de um dia de

 

chasing, tudo é possível – até mesmo contrariar as insónias. Chase Training Academy, R.Luís de Freitas Branco, Lisboa.

 

Preço: a partir de € 54/mês (uma vez por semana). Mais informações em

 

www.facebook.com/chasetrainingacademy.

 

 

Outras modalidades

Disponível na Grande Lisboa, Cascais e Sintra, a Rapid Fit & Well lança a modalidade Go, onde o

 

personal trainer

 

Ricardo Fernandes leva um treino personalizado até sua casa. As sessões têm a duração de 20 minutos e pretendem acelerar o metabolismo, aumentar a tonificação muscular, e reduzir a gordura, celulite e peso.

 

Preço: a partir de € 150 (pack

 

cinco sessões).

 

Marcações através de 932 553 830 ou de

 

ricardo.fernandes@rapidfitwell.pt.

 

Criada para ser uma

 

box

 

para pessoas que conciliam a vida profissional e pessoal, a Matchbox CrossFit pretende ser um espaço focado no bem-estar e na saúde, onde os treinos são feitos à medida de cada um, personalizados de acordo com as necessidades, os objetivos e a condição física.

 

Matchbox CrossFit, R. D. Luís de Noronha 25A, Lisboa.

 

Preço: a partir de € 65, duas vezes por semana. Mais informações em:

 

www.matchboxcrossfit.com.

 

Porque verão também é sinónimo de férias, a Walk Hike Portugal propõe experiências de um ou vários dias, com modalidades de várias dificuldades que aliam turismo, bem-estar e atividade física – caminhadas pelas vilas históricas de norte a sul do País, pelas paisagens de Sintra ou dos Açores, prova de vinhos,

 

trekking, e ainda planos personalizados à sua medida.

 

Preço: a partir de € 60. Mais informações em

 

www.portugalwalkhike.com.

 

Artigo originalmente publicado na edição nº176 da Vogue Portugal.