The Bridal Affair | To be continued: Casados. E agora? Tudo o que precisa de saber sobre os “blues” pós-casamento

A antecipação para o grande dia é repleta de emoção, stress e expectativa, com meses - ou até anos - de planeamento meticuloso. Mas o que acontece quando a última dança termina, as flores murcham e a realidade se instala? Para muitos recém-casados, os dias e semanas após o casamento podem ser surpreendentemente difíceis, dando lugar a uma queda emocional conhecida como "blues pós-casamento". 

A Ciência explica este fenómeno

Os blues pós-casamento não são apenas relatos isolados de noivos e noivas que sentem um vazio após a cerimónia. A investigação psicológica confirma a existência deste fenómeno, associando-o ao efeito de queda emocional após um período prolongado de emoções intensas e comportamento orientado para um objetivo. Segundo estudos da psicologia cognitiva e emocional, grandes eventos de vida, sejam eles positivos ou negativos, desencadeiam picos emocionais devido à libertação de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina. Os casamentos, em particular, criam um foco intenso num único objetivo e, quando esse objetivo é alcançado, pode surgir um vazio emocional. Isto pode levar a sentimentos de tristeza, inquietação ou até sintomas ligeiros de depressão.

Um estudo publicado no Journal of Happiness Studies concluiu que a satisfação com a vida aumenta antes de eventos significativos, apenas para voltar ao normal ou até diminuir ligeiramente depois. Este conceito é conhecido como "adaptação hedónica" e descreve um fenómeno onde as pessoas se ajustam rapidamente tanto a mudanças positivas como negativas, deixando-as emocionalmente neutras - ou, em alguns casos, um pouco perdidas - após o evento.

Porque é que algumas pessoas sentem mais o impacto do que outras?

Nem todos os recém-casados experienciam os blues pós-casamento, e existem vários fatores que podem influenciar a intensidade dessas emoções:

Traços de personalidade: Quem valoriza rotina e estabilidade pode sentir-se perdido quando o frenesim dos preparativos termina. Por outro lado, indivíduos que gostam de novidade e mudança podem ser menos afetados.

Expectativas vs. realidade: Se o casamento for visto como "o dia mais feliz das suas vidas", alguns casais podem ter dificuldade em aceitar que a vida quotidiana continua de forma mais comum.

Falta de novos objetivos: O casamento pode tornar-se um projeto absorvente. Sem outro grande evento ou meta a seguir, os recém-casados podem sentir um vazio emocional.

Fatores externos de stress: Problemas financeiros após um casamento dispendioso, ajustes à vida conjugal ou até dinâmicas familiares podem intensificar sentimentos de ansiedade.

Como lidar com a transição emocional

Sentir um declínio emocional após o casamento é completamente normal, mas há formas de tornar a transição mais suave e abraçar esta nova fase com leveza. É essencial reconhecer os sentimentos e perceber que estar em baixo após a cerimónia não significa que algo está errado no casamento, mas sim que o cérebro está a reajustar-se após uma experiência intensa. Para contrariar esta sensação, pode ser útil redirecionar o foco para algo novo, definir novos objetivos pessoais ou profissionais, planear uma pequena viagem ou iniciar um projeto partilhado com o parceiro.

Manter a conexão também é fundamental, pois o casamento pode ter terminado, mas a vida de casados está agora a começar: continuar a trabalhar num vínculo forte com momentos a dois e conversas significativas fortalece a ligação e ajuda a ultrapassar esta etapa. Por fim, se os sentimentos de tristeza persistirem ou interferirem na vida diária, procurar apoio de um terapeuta ou conselheiro pode fornecer estratégias importantes para lidar com a situação.

A beleza dos fins

Embora o casamento tenha sido - esperamos - um momento mágico, a beleza reside na vida a dois - nas rotinas e nos pequenos-almoços partilhados, nas listas de compras intermináveis e na capacidade de encontrar amor e humor no quotidiano. O melhor ainda está por vir.

Artigo integrado na edição The Bridal Affair, o suplemento de casamentos da Vogue Portugal, publicado com a edição de março 2025, The Pursuit of Happiness disponível aqui.